Pressione oculare alta: come abbassarla con rimedi naturali?

Soffrire di pressione oculare alta, ossia avere livelli di pressione più alti del normale, è un problema di salute visiva abbastanza comune, soprattutto in persone che hanno superato i 40 anni d’età. Questa condizione di solito è causata da un cattivo drenaggio dei fluidi oculari.

Esattamente come la pressione arteriosa, anche quella intraoculare può essere misurata facendo riferimento a un range standard che ne indica la regolarità: l’unità di misura sono i mmHg, ovvero i millimetri di mercurio e, negli occhi sani, il livello ottimale nel ritmo di produzione e drenaggio dell’umore acqueo e quindi ideale per il corretto funzionamento fisiologico delle strutture oculari dovrebbe essere compreso tra i 10 e i 21 mmHg.

Quando la pressione oculare supera questo parametro, può essere considerata alta e si può parlare di ipertensione oculare. In questo caso si consiglia di sottoporsi a una visita oculistica per accertare le condizioni di salute dell’occhio e individuare il trattamento più appropriato.

Cosa causa una pressione oculare alta?

Sono molti i fattori che possono far sì che la pressione intraoculare aumenti, tra questi una cattiva alimentazione, uno stile de vita sedentario e, inoltre, una cattiva gestione dello stress (pressione oculare da stress).

Si tenga presente che anche fattori quali il consumo eccessivo di alcolici o caffeina, l’esercizio fisico, la frequenza cardiaca o l’assunzione di certi farmaci topici possono essere all’origine di un temporaneo aumento del livello di pressione, senza che si tratti però di un’alterazione cronica e patologica.

In alcuni casi, che devono essere rintracciati dall’oftalmologo, le persone cui è stata diagnostica una pressione oculare alta possono contrastare questo problema introducendo dei piccoli cambiamenti nella loro vita, poiché ci sono una serie di rimedi naturali per alleviare la pressione dell’occhio. In questo modo, è possibile intervenire sul problema prima che la vista sia compromessa o prima di applicare trattamenti medici, come colliri e chirurgia. Qui troverai maggiori informazioni sulla pressione oculare alta e da cosa è provocata.

Perché è importante abbassare la pressione oculare?

L’alterazione del livello della pressione oculare può, in generale, determinare l’insorgere di problemi e disturbi della capacità visiva. Ridurre il più possibile la pressione intraoculare è fondamentale per abbassare i rischi connessi alla progressione del glaucoma, di cui rappresenta un fattore di rischio, soprattutto quando non adeguatamente trattato.

La pressione intraoculare elevata è una condizione da monitorare periodicamente proprio per evitare l’insorgenza di patologie oculari come il glaucoma all’occhio che, se non adeguatamente curato, può causare una graduale riduzione del campo visivo e in particolare, provocare perdite importanti nella visione periferica del paziente, danneggiando irrimediabilmente il nervo ottico o determinare l’insorgere del retinoblastoma, uno dei tumori più frequenti nell’infanzia.

Che tipo di alimentazione seguire per mantenere sotto controllo la pressione oculare?

Il glaucoma è provocato dall’occlusione dei vasi sanguigni: per questo motivo, è molto importante seguire una dieta sana ed equilibrata, assumendo con regolarità cibi come gli spinaci, l’insalata, i broccoli e i cavoli. In generale, si suggerisce di integrare le proprie abitudini alimentari, mangiando frutta e verdura per incrementare il più possibile l’apporto di nitrati, sostanza biochimica incaricata di separare piastrine e globuli bianchi, garantendo così il corretto scorrimento del sangue nei vasi.

Dunque, la dieta ideale per conservare una perfetta salute degli occhi è prevalentemente vegetariana, basata sull’assunzione di fibre, carboidrati e alimenti antiossidanti, mantenendo invece sotto controllo i grassi saturi (strutto, carni e formaggi grassi, fritture …) e le proteine.

I grassi saturi, in particolare, sono dannosi per la salute del sistema cardiovascolare e, essendo difficili da metabolizzare, possono essere anche all’origine di un aumento del colesterolo. Un altro suggerimento è quello di evitare il più possibile l’alcool, la caffeina e le bibite gassose, optando invece per liquidi salutari e benefici.

Quali sono i cibi più indicati?

Sappiamo che sane abitudini alimentari contribuiscono a tutelare la nostra salute visiva, proteggendoci da patologie oculari come la degenerazione maculare, la cataratta e il glaucoma. Alcuni cibi, più di altri, ci aiutano a migliorare e mantenere nel tempo la nostra capacità visiva: tra questi rientrano gli alimenti antiossidanti (frutta secca, in particolare noci e mandorle ma anche insalata, verdure e olio d’oliva extravergine) e i nutrienti come la zeaxantina (di cui sono particolarmente ricchi gli spinaci, il cavolo e tutte le verdure a foglia verde), la luteina (che possiamo trovare nelle uova, nell’avocado e nelle verdure a foglia verde scuro) e le vitamine C, E, D (presenti negli agrumi, nella verdura e frutta di color giallo e arancione, nella soia e nei broccoli).

Come contrastare la pressione intraoculare alta con rimedi naturali?

• Combattere lo stress: lo stress è una delle possibili cause dell’aumento della pressione intraoculare. Per contrastare l’effetto negativo dello stress sui nostri occhi l’ideale sarebbe praticare attività che ci aiutino a rilassare corpo e mente, mettendo da parte le preoccupazioni quotidiane.
  Non esiste una ricetta unica con le migliori abitudini o attività antistress, poiché queste variano a seconda del soggetto. Ciò che può far rilassare una persona, potrebbe innervosirne un’altra. Si tratta di provare e scegliere l’attività che ci offre maggiori risultati. Nonostante ciò, una pratica sportiva moderata, taichi, yoga e le attività manuali e artistiche sono le attività antistress più apprezzate quasi in tutto il mondo.
• Seguire una dieta equilibrata: I grassi saturi causano sovrappeso e sono dannosi per il nostro sistema cardiovascolare, con un’incidenza negativa sulla pressione oculare. Pertanto, occorre fare molta attenzione con questi elementi, cercando di eliminarli dalla nostra dieta o, per lo meno, di assumerli con moderazione. Inoltre, è fondamentale bere molti liquidi salutari, come acqua o succhi naturali e non eccedere nel consumo di alcol, bibite gassose o con caffeina.
• Limitare l’esposizione degli occhi all’effetto degli schermi: Indubbiamente questa raccomandazione è sempre più difficile da seguire: i nostri posti di lavoro, i sistemi di comunicazione e le abitudini di svago si basano, spesso, quasi esclusivamente sull’uso di computer, tablet e smartphone.
• Possiamo ridurre il loro impatto sulla nostra vista cercando di limitare il loro uso e stabilendo dei periodi di riposo. Ad esempio, ogni una o due ore di lavoro, possiamo fare pause di pochi minuti nelle quali spingere lo sguardo oltre.                
• Fare esercizi visivi: Piccoli massaggi, sbattiti di palpebre volontari o fissare la vista su un punto sono abitudini che aiutano a prevenire la fatica visuale e i problemi ad essa associati.

Se questi rimedi alternativi non hanno un buon esito nel ridurre la pressione oculare alta, sarà lo specialista che ci dovrà prescrivere un trattamento efficace. Possono essere medicinali specifici (normalmente colliri) o, in certi casi, una chirurgia che abbia come obiettivo stabilire un sistema per drenare il fluido oculare e diminuire la pressione.

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