Stare troppo al pc fa male agli occhi?

Consigli
Stare troppo al pc fa male agli occhi?
04/05/2018

Lavorare al pc pregiudica la vista? Questo è l’eterno dilemma tra chi lavora dietro una scrivania. I medici oculisti di Clinica Baviera Italia, istituto specializzato nella correzione dei difetti visivi, provano a sciogliere ogni dubbio. Bastano semplici accorgimenti – spiega la Dottoressa Barbara Prandi, medico chirurgo di Clinica Baviera Italia – per prevenire qualsiasi fastidio o il peggioramento della vista. Il problema non è il computer o il tipo di lavoro, ma la corretta posizione da assumere. Se si rispettano poche e semplici regole, i vostri occhi sono al sicuro.

Quanto tempo state davanti al computer?

Quando pensiamo al tempo che passiamo davanti al pc, normalmente ipotizziamo le classiche otto ore di lavoro.  In realtà, se contiamo anche il tempo passato ad usare il telefonino o il pc di casa, le ore giornaliere passate davanti ad un monitor possono essere molte di più. Infatti, utilizzare per molte ore il pc può causare un affaticamento della vista (astenopia) e con il tempo si può avere la sensazione di vedere di meno. Si parla quindi di affaticamento della vista, non di mancanza di diottrie.

Cosa si può fare per prevenire questi disturbi?

  1. Tenere lo schermo del pc sempre pulito e sufficientemente illuminato senza esporlo direttamente alla luce del sole: l’illuminazione dell’ambiente deve essere tale da vedere senza difficoltà e rapidamente gli oggetti circostanti (tastiera, mouse, fogli). Non devono esserci finestre né davanti né dietro al monitor. Lo sguardo di chi lavora davanti al pc deve essere parallelo alle finestre.
  2. La luce ambientale deve essere sempre omogenea con la luce del pc. Regolare la luminosità dello schermo in modo moderato, non troppo abbagliante. Mai lavorare al buio, la sola luce del dispositivo tecnologico determina un affaticamento oculare.
  3. Il monitor deve essere posizionato ad una distanza di circa 50-70 cm (dipende dalla grandezza del monitor). E dovrebbe essere posto in posizione inferiore rispetto allo sguardo, vale a dire che gli occhi, per leggere il monitor, dovrebbero seguire una linea leggermente inclinata verso il basso. Se lo schermo è posizionato troppo in alto o troppo in basso possono infatti verificarsi affaticamenti al collo e spalle a causa dell’inclinazione del viso (troppo in alto o troppo in basso).
  4. Sbattere spesso le palpebre è molto importante per chi passa gran parte della giornata davanti al pc, perché previene la secchezza e irritazione oculare. La costante idratazione dell’occhio è molto importante quando si fissa così a lungo lo schermo.
  5. Fate una pausa ogni 20 minuti. Passeggiate, parlate con un collega, l’importante è smettere di fissare il monitor. Si consiglia interrompere la visione dello schermo guardando un punto lontano alll’orizzonte per rilassare gli occhi, svolgendo anche un’altra attività lavorativa non connessa al pc (fare delle fotocopie, parlare con un collega, fare una telefonata)
  6. Ruotate gli occhi di tanto in tanto e fate esercizi di stretching per sciogliere la muscolatura di viso e corpo. Anche sbadigliare può aiutare a rilassare la muscolatura del viso.
  7. Staccare gli occhi dal monitor non vuol dire approfittarne per controllare il telefono. Anche in questo caso la distanza è importante: non tenete il telefonino a distanza troppo ravvicinata, almeno 30 cm dal viso (ingrandite i caratteri semmai o allargate le pagine per leggerle meglio).
  8. Se una pagina si sta caricando, osservarla più attentamente non aumenterà la velocità di caricamento. Distogliete lo sguardo. Ogni tanto puntate gli occhi su un oggetto esterno, posate i palpi delle vostre mani sugli occhi, per farli riposare almeno per cinque minuti.
  9. La postura è fondamentale: la schiena deve essere ben appoggiata allo schienale della sedia e tra la tastiera e il bordo della scrivania, occorre la giusta distanza  (15-20 cm), utile per appoggiare gli avambracci. L’uso di poggia-polsi potrebbe rivelarsi utile. I piedi devono poggiare a terra o su un apposito supporto, mai penzolare.
  10. Utilizzare occhiali o lenti a contatto appositi e prescritti dal medico oculista per non affaticare troppo gli occhi.  Il controllo della vista e l’adeguata prescrizione della lente sono la premessa per non avere un affaticamento visivo.

Se lavorate oltre 20 ore settimanali davanti al pc, è consigliabile effettuare periodicamente una visita oculistica.

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