Lavorare al pc per molte ore può peggiorare la vista?

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Lavorare al pc pregiudica la vista? Questo l’eterno dilemma tra chi lavora dietro una scrivania. I medici oculisti di Clinica Baviera Italia, istituto specializzato nella correzione dei difetti visivi, provano a sciogliere ogni dubbio. “Bastano semplici accorgimenti – spiega la dottoressa Barbara Prandi , medico chirurgo di Clinica Baviera – per prevenire qualsiasi fastidio o il peggioramento della vista. Il problema non è il computer o il tipo di lavoro, ma la corretta posizione da assumere. Se si rispettano poche e semplici regole, i vostri occhi sono al sicuro”.

Quando pensiamo al tempo che passiamo davanti al pc, normalmente ipotizziamo le classiche otto ore di lavoro. In realtà, se contiamo anche il tempo passato a usare il telefonino o il pc a casa, le ore giornaliere passate davanti a un monitor possono essere molte di più. E se passate in posizioni scorrette, possono aumentare seriamente i problemi di vista.

Ecco il vademecum di Clinica Baviera per salvare i vostri occhi.

 

1) Tenere se possibile lo schermo sempre pulito ed evitate qualsiasi riflesso sul monitor: quindi non devono esserci finestre nè davanti nè dietro il monitor. Lo sguardo di chi lavora davanti al pc deve essere parallelo alle finestre.

2) Regolate la luminosità dello schermo in modo moderato, non troppo abbagliante. Non usare mai il pc al buio.

3) Il monitor deve essere posizionato ad una distanza di circa 50-70 cm (dipende dalla grandezza del monitor). E dovrebbe essere posto in posizione inferiore rispetto allo sguardo, vale a dire che gli occhi, per leggere il monitor, dovrebbero seguire una linea leggermente inclinata verso il basso. Se lo schermo è posizionato troppo in alto o troppo in basso possono infatti verificarsi affaticamente di collo e spalle a cuasa dell’inclinazione del viso (troppo in alto o troppo in basso).

4) Sbattete spesso le palpebre, se necessario scrivetevi un post-it da attaccare al monitor così non ve lo dimenticate: e’ importante la costante idratazione dell’occhio soprattutto quando si fissa così a lungo lo schermo.

5) Fate una pausa ogni 20 minuti. Passeggiate, parlate con un collega, l’importante è smettere di fissare il monitor.

6) Ruotate gli occhi di tanto in tanto, e fate esercizi di stretching per sciogliere la muscolatura di viso e corpo. Anche sbadigliare può aiutare a rilassare la muscolatura del viso.

7) Staccare gli occhi dal monitor non vuol dire approfittarne per controllare il telefono! Anche in questo caso la distanza è importante: non tenete il telefonino a distanza troppo ravvicinata, almeno a 30 cm dal viso (ingrandite i caratteri semmai o allargate le pagine per leggerle meglio).

8) Se una pagina si sta caricando, osservarla più attentamente non aumenterà la velocità di caricamento. Distogliete lo sguardo. Ogni tanto puntate gli occhi su un oggetto esterno oppure posate i palmi delle vostre mani sugli occhi, per riposarli almeno per cinque minuti.

9) La postura è fondamentale: la schiena deve essere ben appoggiata allo schienale della sedia e tra la tastiera e il bordo della scrivania occorre lasciare un spazio di 15-20 com utile ad appoggiare comodamente gli avambracci. L’uso di poggiapolsi potrebbe rilvelarsi utile. I piedi devono poggiare o per terra o su un apposito supporto, ma mai penzolare.

10) Se lavorate oltre 20 ore settimanali davanti al pc è consigliabile effettuare periodicamente una visita oculistica.

 

Tutti questi accorgimenti possono salvare la vostra schiena e soprattutto la vostra vista. Il pericolo di avere disturbi visivi è sicuramente maggiore per chi ha difetti refrattivi non corretti, di cui magari si ignora l’esistenza.

“Lavorando a videoterminale – continua la dottoressa Prandi- difetti visivi latenti potrebbero manifestarsi. E’ quindi fondamentale effettuare controlli periodici della vista per individuare eventuali vizi di rifrazione in modo da poterli correggere nel modo più adeguato. Non è il tipo di lavoro che pregiudica la vista, ma la postura scorretta”.

 

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5 pensieri su “Lavorare al pc per molte ore può peggiorare la vista?

    1. Buongiorno Mirco, ogni 20 minuti fai una piccola pausa semplicemente togliendo lo sguardo fisso dal monitor e guardando in un qualsiasi altro "punto". Buona giornata.

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